Ne tökölj! Egyen tököt az egész család, akár édesen, akár diétásan!
Egészséges ebéd, vagy vacsora? Íme a teljes kiőrlésű pita!
Miután a terhességi cukorbetegségem a baba születésével elmúlt az egészséges ételek utáni vágyam, és a megszeretett diéta jótékony hatásai megmaradtak, így igyekszem figyelni arra, hogy mit eszem, illetve arra is, hogy mit teszek a családom elé.
A pita az egyik nagy kedvencünk és most egy egészséges variációt hoztam, ami könnyedén beilleszthető akár a 160 grammos szénhidrátot tartalmazó diétába, de más diétákkal is baráti viszonyban van.
Én így készítem:
Hozzávalók:
0,5 kg teljes kiőrlésű liszt (150 g fehér liszt is használható, abban az esetben 350 g teljes kiőrlésű lisztet használjunk)
1 – 1,5 teáskanál só (ízlés szerint)
1,5 teáskanál instant élesztő
2 evőkanál olíva olaj
kb. 3 dl forró víz (látjuk, hogy az általunk használt liszt mennyit vesz fel annak érdekében, hogy egy jól kezelhető tésztát kapjunk, ami nem ragad, de nem is kemény, inkább közepesen lágy állagú)
Elkészítés:
A lisztet, az élesztőt és a sót elkeverjük, majd hozzáadjuk a forró vizet, az olajat és jól összegyúrjuk. Miután összeállt a tészta még további 5 percig kell gyúrni.
Ne ijedjünk meg, ha a teljes kiőrlésű liszt kicsit ragacsosabb, mint amihez szoktunk, a szemcsék miatt ez így működik, és akkor jó, ha azok a gyúrás után még enyhén a tál aljához ragadnak. Kevés lisztet még adhatunk hozzá, amennyiben szükség lenne rá, annak érdekében, hogy elkerüljük a túlzott ragacsos állagot. Akkor jó, ha az ujjaink nem ragadnak bele, csak érezzük azt ahogy enyhén ragad az ujjainkhoz.
Azonban vigyázzunk, hogy a túl sok pluszban hozzáadott liszt elnehezíti és kemény lesz a végeredmény!
Ezen egyszerű lépések után már egy lágy tésztával rendelkezünk.
Ezt követően meleg helyen, betakargatva 1,5 órát állni hagyjuk, hogy szépen felemelkedjen a tészta.
A sütőt felforrósítjuk, kb. 200 C-ra ( én alsó-felső sütési funkciót szoktam használni ). Fontos, hogy forró legyen a sütő mielőtt betesszük a pitát, mert csak így fog szépen szétnyílni.
A tésztát lisztezett lapon 8 egyenlő részre osztjuk. Egyenként gombócokat formázunk belőlük, majd kb. 0,5 cm vastag, és nagyjából kör formát nyújtunk belőlük. Nagyon picit liszttel meghintjük.
A tésztát az előzőleg felforrósítót sütő rácsára helyezzük (nem kell rátenni semmit a rácsra, sütőlapra sincs szükség), majd kb. 5 perc alatt készre sütjük. Kb. 3 – 4 perc alatt felfújódik a pita, majd ezt követően még sütjük 1 percig, így adagonként 5 percre van szükség. Ez az idő a sütő sütési mechanizmusától is függ, ezért érdemes figyelgetni, hogy mikor puffad fel a tészta és még onnantól kb. 1 perc telik el a kész pitáig.
Az elkészült pitát konyharuhával betakarjuk és tálalás előtt kinyitjuk a zsebét, hogy megtöltsük mindenféle finomsággal.
Mivel töltöttem meg?
Általában mindig azzal töltöm meg, ami a hűtőben megtalálható, így ez remek felhasználása a maradék sült húsoknak, pörköltöknek, felvágottaknak is.
A mostani ebédembe került:
Csibéből készült pörkölt
Kígyóuborka
Paradicsom
Lilahagyma
Tejfölös szósz, (tejföl, só, bors, méz, tört fokhagyma)
Megjegyzés: Amennyiben csak teljes kiőrlésű lisztet használunk a tésztánk elkerülhetetlenül picit keményebb lesz a megszokottól, viszont diétába könnyedén beilleszthetővé válik.
Pohárba zárt karácsony
A karácsonyi asztalon is szépen mutathat egy pohárdesszert, amit könnyen elkészíthetünk, sütést sem igényel és mégis mutatós, szemet gyönyörködtető kompozíció kerülhet az asztalra.
Karácsonyi pohárdesszert
Amire szükség lesz:
– eperlekvár, vagy bármilyen piros bogyós gyümölcsből készült lekvár
– csokoládékrém (készíthetjük saját magunk is a krémet, de csalhatunk is és akkor egyszerűbb, de minőségi pudingból is készíthetjük)
– tejszínhab
– valamilyen finom keksz
– egy szép pohár
Az eperlekvárhoz kiolvasztottam a fagyasztóból epret és kevés cukorral rövid idő alatt készre főztem, majd kihűtöttem. A cukor édesítőszerrel is helyettesíthető ízlés szerint.
Eközben elkészítettem az alábbi csokoládékrémet:
Csokoládékrém levendulamézzel
25 dkg jó minőségű étcsokoládé
8 dkg vaj
3,5 dl magas zsírtartalmú tejszín
2 tojás
2 kávéskanál levendulás méz
Egy lábasban vizet melegítünk, majd ráhelyezünk egy másik lábast, ami pontosan beleillik, így gőzfürdő felett elkezdjük megolvasztani a csokoládét, közben hozzáadjuk a vajat. Lehúzzuk a tűzről, pont akkor amikor a csokoládé megolvadt. Robotgépben a tejszínt elkezdjük felverni.
Egy tálba villával felverjük a tojást és hozzáadjuk a mézet, majd a csokoládét és végül a tejszínt, amit óvatos nagy mozdulatokkal forgatunk a krémbe.
A csokoládékrém természetesen helyettesíthető bármilyen készen kapható porból készült változattal is.
A pohárba kanalazok a kihűlt eperlekvárból, melyre rákerül a csokoládékrém, melynek a tetejére tejszínhabot nyomok és ismét kevés eperlekvárral díszítem, végezetül pedig összetört kekszet szórok rá.
Tálalásig hűtőbe tesszük.
A rétegek szépen el fognak különülni egymástól, igazán látványos lesz az eredmény és a vendégek is biztosan élvezettel fogják kanalazni.
Krémleves, csupán 3 hozzávalóból - karácsony előtti "Anyaidő" jegyében
Idén minden téren megpróbálok kicsit lassítani, így a karácsonyi menü elkészítése előtti napokban is igyekszem gyors és finom ételeket a család elé tenni. A leves mellé általában még kínálok valamilyen gyorsan elkészíthető süteményt is, így garantáltan senki nem marad éhes.
A fontos szempontok:
- Kevés hozzávaló
- Laktató
- Könnyen elkészíthető
- Finom
- Pénztárcabarát
Ma egy szuper gyors krémleves készült, mindössze 3 hozzávalóból és nagyon rövid idő alatt.
Hozzávalók:
- vasárnapról megmaradt húsleves, csak a leve, vagy kockából főzött alap
- 45 dkg szeletelt csiperke gomba
- 0,5 liter tejszín
Elkezdem főzni a szeletelt gombát, annyi levesben, amennyi bőven ellepi és kényelmesen meg tud benne főni. Amennyiben szükséges még ízesítem a levest, ez leginkább a kockából készült levesnél fontos. Amikor puha a gomba mehet bele a tejszín, miután felforrt botmixerrel krémleves állagúra mixelem.
A tetejére ízlés szerint kerülhet:
- vajban pirított kenyérkocka
- levesgyöngy
- sajt
- petrezselyem
A feltétek el is hagyhatóak, anélkül is ízletes meleg levest tehetünk az asztalra.
Ha tetszett a bejegyzés, kérlek nyomj egy like-ot a facebook oldalamra és az instagramomra, hogy ne maradja le a hasonló bejegyzésekről!
Reggelizz velem! Egyszerűen finomat!
Három nagyon egyszerű, de mégis fantasztikusan finom reggeli ötletet hoztam Nektek. Akik követnek instagramon (@hkrisztinablog), már láthatták a reggeliről készült fotókat, videót, de úgy gondoltam, hogy össze is gyűjtöm egy csokorba, azaz bejegyzésbe a kedvenceimet. Nem igényel különösebben felkészültséget és a hozzávalók is egyszerűen beszerezhetőek, vagy éppen megtalálhatóak a háztartásban. Ajánlatomban van laktatóbb és könnyedebb gyümölcsös reggeli is, sőt a gyerekek kedvencét is megmutatom, ami csokis, de mégis egészséges variációban készült el.
Az első reggeli ajánlatom laktató és finom is egyszerre.
Gombás omlett á la Kriszta
Hozzávalók:
3 gombafej
5 tojás
1 marék reszelt sajt
kevés tej
olíva olaj
só, bors, pici csipet szerecsendió
petrezselyem, paradicsom
A gombát megtisztítjuk, szeletekre vágjuk, olíva olajon megfuttatjuk. A tojásokat felverjük, kevés tejet öntünk hozzá, sózzuk, borsozzuk és kevés szerecsendióval megszórjuk. A tojást a gombára öntjük, majd addig sütjük, még szépen elválik a serpenyőtől és szép barna színt kap az alja. Megfordítjuk és a másik oldalát is szép aranybarnára sütjük, közben a tetejére szórjuk a sajtot, ami szépen rá fog olvadni. Amikor készen van paradicsomot szeletelünk rá és petrezselyemmel megszórjuk.
A második reggeli ajánlatom garantáltan a gyerekek kedvencévé válik.
Hamis tejbegríz – csokis verzió
3 összetevő, főzés nélkül=brutál hamis és csokis tejbegríz.
3 összetevő, főzés nélkül=brutál finom, hamis, de nagyon csokis tejbegríz.
A második ajánlatom garantáltan a gyerekek kedvence lesz, ráadásul egészséges is. Állagra és ízre is majdnem ugyanolyan, mint a tejbegríz, de jelen esetben vízzel készül és még főzni sem kell.
1 adag csokis zabkása (én a kék/fehér/piros üzletlánc saját márkás dobozos termékét használom)
2-3 kocka a kedvenc csokoládénkból
1,5 dl forrásban lévő víz
A csokis zabkását és a csokit beletesszük a smoothie készítőbe (vagy turmixba), hozzáadjuk a forrásban lévő vizet, majd kicsit összerázzuk, utána már turmixolhatjuk is és lehet kanalazni a krémes, enyhe grízes állagú finomságot.
A harmadik reggeli ajánlatom
Banános-gránátalmás-chia magos zabkása
Hozzávalók:
a kedvenc zabkásánkból 1 adag
kis adag chia mag
1 banán
1/2 gránátalma gyümölcse
A chia magot és a zabkását leöntjük forró vízzel, hagyjuk megpuhulni, majd jöhetnek a gyümölcsök és kész is a finom és egészséges reggeli.
Nekem ezek a kedvenc reggeli variációim, és Nektek?
Az ősz slágere, tejfölös karalábéfőzelék korianderrel
Nagyon szeretem az őszben, hogy a főzelékek terén csak a képzeletünk szab határt.
Most egy olcsó és gyorsan elkészíthető főzelékre esett a választásom, ami még egészséges is, és feltölt a téli napok előtt.
Hozzávalók:
4 közepes karalábé
3 csapott ek. teljes kiőrlésű liszt
olaj
pirospaprika
3 evőkanál tejföl
kevés folyékony édesítőszer, só
petrezselyem, vagy koriander
Elkészítés:
A karalábét apró kockákra vágjuk.
Feltesszük főni annyi sós vízbe, ami ellepi, majd megszórjuk petrezselyemmel.
Puhára főzzük.
Az olajat enyhén felhevítjük, beleszórjuk a lisztet és világos rántást készítünk. Ebbe még apróra vágott petrezselymet, vagy koriandert is hintünk, illetve pici pirospaprikát. Elkeverjük, vízzel felengedjük és a karalábéhoz öntjük.
Amikor felforrt belekeverjük a tejfölt, sóval és cukorral ízesítjük. A cukrot ízlés szerint el is hagyhatjuk.
A tetejére koriandert, vagy petrezselymet szórunk.
Fasírttal, vagy pörkölttel tálaljuk.
Szuper gyorsan elkészül, olcsó és nagyon finom. Sőt kezdő háziasszonyok is bátran elkészíthetik.
Csicsergő